Растяжка ног на шведской стенке

Растяжка ног на шведской стенке – отличное упражнение для развития гибкости и укрепления мышц. Это упражнение особенно полезно для спортсменов, танцоров и всех, кто хочет улучшить свою физическую подготовку. Правильное выполнение растяжки на шведской стенке поможет избежать травм и достичь лучших результатов.

1

2

Мария Иващенко ноги

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Поперечный шпагат у ст

14

Шведская стенка Lappset 081282m Ladders

15

Гимнастическая стенка (высота 2,5 м);

16

Девочка на шпагате

17

18

Скамья для шведской стенки упражнения

19

Вытяжение передней поверхности бедра

20

21

22

23

Шведская стенка NOHRD Wallbars

24

25

Упражнения на шведском Стеньке

26

27

Лерин Франко ножки

28

29

30

NOHRD Wallbars

31

32

Мостик гимнастика

33

Комплекс упражнений «ору» у гимнастической стенки

34

Скамья для шведской стенки упражнения

35

36

37

Флажок на турнике

38

39

40

Урдхва Мукха Упавишта Конасана

41

Саша Терсина Мурманск

42

43

Шведская стенка рекорд x2 (с опорой на пол) - турник съемный

44

45

Тренажер для растяжки Ахилла

46

Система подвесная romana

47

"Анатомия. Упражнения на растяжку" Арнольд

48

49

Висеть на турнике

50

Освальдо Лугонес

51

52

53

54

Упражнения для развивания гибкости

55

Тренажёр эспандер romana ДСКМ-во 92.90.00

56

57

Упражнения у стены

58

Шпагат на бревне

59

Дмитрий Белоцерковский торс

60

Девушка на перекладине

61

Гребная тяга петлями TRX

62

63

Анна канюк

64

65

Система подвесная romana

66

ВИС на перекладине

67

Боковой шпагат

68

69

Резиновые петли спортивные с сопротивлением 500кг

70

Шведская стенка с гиперэкстензией

71

72

Тренажер Долинова

73

74

75

Шпагат стоя на руках

76

77

78

79

Упражнения на гибкость туловища наклоны

80

81

82

Гимнастика для ребенка на растяжку

83

Девушка на шпагате

84

Лорен Алексис шпагат

85

86

Пер Хенрик Линг шведская стенка

87

88

89

Горизонт флажок передний ВИС

90

Шведская стенка

91

92

Маленькая девочка на перекладине вниз головой

93

Шведский стена романа ножку

94

Body Solid гравитационные ботинки

95

Валентина Рубцова 2022

96

Эспандер романа ДСКМ-во 92.90.00 универсальный тренажер

97

98

Шведская стенка усиленная s1

99

100

Техника выполнения

Для выполнения растяжки ног на шведской стенке необходимо следовать определенной технике:

1. Начните с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

2. Встаньте перед шведской стенкой, возьмитесь за перекладину или ручки на уровне плеч.

3. Плавно поднимайте ноги вверх, пока не почувствуете приятное растяжение в мышцах.

4. Удерживайтесь в этом положении на несколько секунд, дыша ровно и глубоко.

5. Медленно опустите ноги и отдохните.

Повторите упражнение несколько раз, увеличивая время растяжки постепенно.

Помните, что при выполнении растяжки ног на шведской стенке важно слушать свое тело и не допускать болезненных ощущений. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.