Шведская стенка - отличное оборудование для тренировки пресса. Сочетая различные упражнения на шведской стенке, вы можете укрепить мышцы живота, улучшить осанку и повысить общую физическую подготовку.
Упражнения на шведской стенке
1. Подтягивания ног к груди: вися на перекладине, подтягивайте ноги к груди, напрягая мышцы пресса. Это отличное упражнение для нижней части пресса и общей силы корпуса.
2. Обратные отжимания: поставьте руки на пол перед шведской стенкой и положите ноги на перекладину. Выполняйте отжимания, напрягая мышцы пресса и спины.
3. Велосипед: вися на шведской стенке, имитируйте движения, как при катании на велосипеде, поднимая и опуская ноги. Это упражнение отлично работает со всеми мышцами пресса.
4. Планка: поставьте ноги на перекладину и опуститесь в планку, напрягая пресс и удерживая тело в прямой линии. Это отличное упражнение для укрепления всего корпуса.
5. Лестница: используйте различные перекладины шведской стенки, чтобы создать упражнение, напоминающее взбирание по лестнице. Это отлично работает со всеми мышцами пресса и рук.
Повторяйте эти упражнения на шведской стенке регулярно, чтобы увидеть улучшения в своей физической форме и укрепить пресс.