Растяжка ног на кровати

Растяжка ног на кровати - это эффективное упражнение для улучшения гибкости и расслабления мышц. В данной статье мы подробно рассмотрим технику выполнения этой растяжки, ее преимущества и рекомендации по выполнению. Наши фотографии помогут вам понять, как правильно выполнять эту растяжку.

1

Йога в постели

2

3

4

5

Йога лежа в постели

6

7

8

9

10

Зарядка в постели

11

12

Вытяжение передней поверхности бедра

13

Супта Матсиендрасана

14

15

16

Спортивные девушки в постели

17

Упражнение ноги вверх

18

Комплекс упражнений для растяжки на шпагат

19

20

Тянем шпагат

21

Елена Подкаминская йога

22

Упражнения для шпагата

23

Супта Ардха Матсиендрасана

24

Скручивание позвоночника

25

26

Упражнения для растяжения ягодичных мышц

27

28

Ноги на стену

29

Упражнения для шпагата

30

Супта Ардха Матсиендрасана

31

Ноги на стену

32

Супта сукхасана

33

Шпагат у стены

34

Урдхва Прасарита падасана

35

36

Урдхва Прасарита падасана

37

Девушка на шпагате

38

39

Анастасия Завистовская балерина

40

Эспандер доктора Бубновского

41

42

Девушка на шпагате

43

Фитнес упражнения

44

Юлия Ковальчук шпагат

45

Шпагат на диване

46

Гимнастка Каролина Севастьян

47

Уттан Приштхасана

48

49

Юлия Ковальчук шпагат

50

Девочка на шпагате

51

Кронова Екатерина Борисовна

52

53

54

55

56

Упражнения для гибкости тела

57

Мила Сивацкая шпагат

58

Упражнение ножницы в пилатесе

59

Пашчимоттанасана

60

Анастасия Завистовская балерина

61

62

Девочка на шпагате

63

64

65

Упражнения для гибкости тела

66

Мила Сивацкая шпагат

67

Упражнение ножницы в пилатесе

68

Вверх ногами

69

70

Резинка для шпагата

71

Александра райсман в купальнике

72

Наклоны к ногам сидя

73

Упражнения для йоги

74

Упавишта Конасана

75

76

77

Валерия певица йога

78

Супта Капотасана

79

80

Helen Semenova

81

Милена Милачич

82

83

Поза в йоге лежа на спине

84

Kelsi Monroe 2020 шпагат

85

86

Яна Кузьмина

87

Кристина Мацкевич поперечный шпагат

88

89

Сурюпта Матсиендрасана

90

Супта Баддха

91

Випарита чакрасана

92

Утренняя зарядка

93

Поперечный шпагат у ст

94

Девушка подняла ногу

95

Упавишта Конасана

96

97

Супта Бхекасана

98

99

Утренняя зарядка в постели

100

Девушка потягивается

101

Реформер

102

103

104

Супта Падангуштхасана 2

105

106

107

108

Упражнения на диване для ленивых

109

Флоу йога комплекс упражнений для начинающих

110

Валик для позвоночника

111

Анастасия Завистовская балерина

112

113

Изабель Эйдлен на шпагате

114

Тренажер для растяжки ахиллова сухожилия

115

Лежа на спине ноги согнуты в коленях

116

117

Упражнение колени согнуты на полу

Техника выполнения

Для выполнения растяжки ног на кровати лягте на спину у края кровати, поднимите одну ногу и положите ее на край кровати, обеспечивая растяжение и расслабление мышц. Удерживайте эту позицию в течение нескольких минут, дыша ровно и глубоко. Повторите упражнение с другой ногой.

Регулярное выполнение растяжки ног на кровати поможет улучшить гибкость, снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение в ногах.