5 февраля 2024 /
0 комментариев
/
36 просмотров
Упражнение \"поднятие ног на римском стуле\" - отличный способ укрепить мышцы живота и нижней части спины. Это эффективное упражнение, которое можно выполнять в спортзале или дома.
1
Sit up Bench тренажер
2
3
4
Гиперэкстензия тренажер техника
5
6
7
8
Гиперэкстензия Powertec Crunch
9
10
11
Подъем туловища на наклонной скамье
12
13
14
15
Упражнения на скамье для пресса
16
Подъем туловища на наклонной скамье
17
18
Ab Crunch Bench
19
20
21
Упражнения на скамье для пресса
22
Луи Симмонс Обратная гиперэкстензия
23
Луи Симмонс Обратная гиперэкстензия
24
25
26
27
28
Подъем туловища на скамье
29
Скручивания на скамье
30
31
32
Упражнения с отягощением
33
Скручивания на наклонной скамье
34
Скручивания на наклонной скамье
35
36
Книжка на скамье для пресса
37
38
39
Скручивания на горизонтальной лавке
40
41
42
Обратная гиперэкстензия техника
43
Ситапы на наклонной скамье
44
Упражнения на пресс в зале
45
Скручивание корпуса на наклонной скамье
46
47
Как качать мышцы пресса
48
49
Гиперэкстензия Smith strength g20
50
Римский стул body Solid Powerline pch24
51
Скручивания на наклонной скамье
52
53
Abdominal Oblique Crunch тренажёр
54
Тренажер для пресса
55
Скамья DHZ e7047 брусья/пресс
56
Упражнение на наклонной скамье схема
57
Обратные скручивания на скамье
58
59
Горизонтальная, Наклонная гиперэкстензия Impex JD-3.1
60
Гиперэкстензия Ironmaster для super Bench
61
ABS Bench скручивания
62
Гиперэкстензия схема упражнения
63
64
65
Тренажер для пресса в зале
66
Трицепс-машина body Solid PROCLUB STM-1000g
67
68
Тренажер Римский стул f662
69
Ab Roller Trainer Crunch sit up Machine
70
Римский стул упражнение
71
Приседания на квадрицепс
72
Гиперэкстензия группы мышц
73
Жим одной ногой в тренажере
74
Приседания на квадрицепс
75
Гиперэкстензия группы мышц
76
Жим одной ногой в тренажере
77
Силовой тренажер York Fitness g570
78
Hoist Римский стул
79
Сгибание туловища в тренажере
80
Скамья body Solid pfid125/pfid135
81
Скручивание туловища с голенью на скамье
82
Кикбэк на трицепс
83
Гиперэкстензия тренажер техника
84
Сгибание туловища
85
Decline Bench Reverse Crunch
86
Жим ногами лежа на тренажере
87
Подъёмы корпуса "Джанда"
88
89
Мэттью висе
90
91
Пресс на наклонной скамье
92
Пресс с Нижнего блока
93
Римский стул Smith strength
94
Гиперэкстензия Ironmaster для super Bench
95
96
Как выполнять упражнение
Для выполнения упражнения \"поднятие ног на римском стуле\" нужно занять положение на специальном тренажере, который называется римским стулом. Лягте на спину, ухватившись за ручки стула, и поднимите ноги, сохраняя прямую линию. Затем медленно опустите ноги обратно вниз. Повторите упражнение несколько раз, контролируя свое дыхание.