29 января 2024 /
0 комментариев
/
18 просмотров
Упражнение \"подъем ног сидя на стуле\" является отличной тренировкой для нижней части тела. Оно помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота. В этой статье мы рассмотрим, как правильно выполнять это упражнение, чтобы достичь максимальных результатов.
1
2
3
4
Упражнения сидя
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений
15
Cross legged Soul Seat стул
16
17
18
19
20
Обратные отжимания от стула
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Стул для занятий спортом
30
Обратные отжимания на трицепс
31
32
33
34
35
Сидя с вытянутыми ногами
36
Упражнения со стулом для похудения
37
38
39
Скручивания на горизонтальной лавке
40
Разминка за столом в офисе
41
42
43
44
45
Упражнения для поясницы сидя
46
47
48
Упражнение скручивание сидя
49
Приседания со стулом
50
51
Приседания со стулом
52
53
54
55
Пресс на скамье
56
Упражнения для поясницы сидя
57
Физические упражнения со стулом
58
59
Айкуне гимнастика для позвоночника
60
61
Асаны со стулом
62
Квадратная поясничная мышца растяжка
63
64
65
Разминка стопы
66
67
Пресс сидя
68
69
Незаметная гимнастика Воробьева
70
Упражнения с резинкой сидя
71
72
73
Присед на скамью
74
75
76
Упражнение обратные отжимания
77
78
Упражнения сидя
79
80
Дандасана поза посоха
81
Обратные отжимания от стула
82
83
84
85
86
Приседания с резинкой
87
88
89
90
91
Болгарские сплит-приседания
92
Упражнения на скамье для пресса
93
Обратные отжимания
94
Парипурна Навасана
95
96
Йога Айенгара со стулом
97
98
99
Скручивание туловища с голенью на скамье
100
Махи ногами вперед назад в сторону
101
Отжимания на брусьях на трицепс техника
102
Растяжка стоя
103
104
Как выполнять упражнение
Сядьте на стул, держа спину прямо и ноги в положении параллельно полу. Вдохните и медленно поднимите одну ногу вверх, вытягивая ее вперед. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Важно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой во время выполнения упражнения. Для лучших результатов повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.