Жим на скамейке с гантелями - это одно из основных упражнений для развития грудных мышц. Правильная техника выполнения этого упражнения поможет вам достичь лучших результатов и избежать травм. В этой статье мы подробно расскажем, как правильно выполнять жим на скамейке с гантелями, а также предоставим множество фотографий для наглядного представления.
Правильная техника выполнения
Прежде чем приступить к выполнению жима на скамейке с гантелями, необходимо правильно подготовиться. Ложитесь на скамейку так, чтобы ваши лопатки были плотно прижаты к ней. Возьмите гантели в руки и поднимите их над собой, руки должны быть полностью вытянуты. Медленно опустите гантели вниз, при этом локти должны быть слегка согнуты. Затем медленно поднимите гантели обратно вверх, выполняя движение жима. Повторите упражнение несколько раз, обращая внимание на правильное положение тела и рук.