Гимнастика на стуле для живота

Гимнастика на стуле - отличный способ укрепить мышцы живота и улучшить осанку. В этой статье мы представим вам несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо у себя дома с помощью обычного стула.

1

2

3

4

Упражнения со стулом для похудения

5

6

7

8

9

10

11

Комплекс упражнений со стулом

12

13

Квадратная поясничная мышца растяжка

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

Упражнения при сидячей работе для женщин в офисе

35

36

37

Упражнения для поясницы сидя

38

39

40

Упражнения со стулом для похудения

41

Комплекс упражнений для плечевого сустава при остеоартрозе

42

Комплекс упражнений со стулом

43

44

45

46

47

Уттанасана Айенгар

48

49

50

51

Упражнения для поясницы сидя

52

Пресс сидя

Упражнение 1: Подъемы ног

Сядьте на край стула, держа спину прямо. Руки положите на край сиденья для поддержки. Затем медленно поднимайте обе ноги, стараясь задействовать мышцы живота. Удерживайте ноги в верхнем положении на несколько секунд, затем медленно опускайте их. Повторите упражнение 10-15 раз.

53

54

55

Физические упражнения со стулом

56

57

Комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером

58

59

60

61

62

Занятия со стулом для пилатеса

63

64

Комплекс упражнений для офиса

65

66

67

Упражнения на растяжку в офисе

68

69

Упражнение обратные отжимания

70

Асаны со стулом

71

Воздушный стул упражнение

72

Спортивные упражнения

73

Упражнения со стулом для ягодиц

74

Комплекс упражнений при инфаркте миокарда

75

76

Упражнения для укрепления ягодичных мышц

77

Комплекс упражнений на рабочем месте

78

79

Йога со стулом

80

Упражнения для укрепления ягодичных мышц

81

Комплекс упражнений на рабочем месте

82

83

Йога со стулом

84

Приседание на стул упражнение

85

86

Зарядка в офисе

87

Болгарский сплит-присед

88

Упражнения для офисных работников

89

Йога Айенгара комплекс упражнений

90

91

Обратные отжимания

92

Упражнения со стулом для ягодиц

93

94

95

96

Упражнения у стены

97

Комплекс ору со стулом стулом со спинкой

98

Йога Айенгара со стулом

99

Обратные отжимания от стула

100

101

Стул для занятий спортом

102

Упражнения на скамье для пресса

103

104

Упражнение 2: Скручивания

Сядьте на стул, держа спину прямо и ноги на ширине плеч. Сложите руки на груди или за головой. Медленно повернитесь в сторону, стараясь задействовать мышцы брюшного пресса. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполните 15-20 поворотов.