Берпи с запрыгиванием на тумбу - это эффективное упражнение, которое поможет вам улучшить свою выносливость, силу и координацию. Оно также отлично подходит для развития мышц ног и ягодиц.
Техника выполнения
Для выполнения берпи с запрыгиванием на тумбу следуйте следующей технике:
1. Начните с установки тумбы перед собой на уровне бедер.
2. Встаньте в позицию берпи, опустившись в отжимание, руки на уровне плеч.
3. Совершите отжимание, а затем быстрым движением ног запрыгните на тумбу.
4. Опуститесь с тумбы обратно в позицию отжимания и выполните отжимание.
5. Прыгните назад в исходное положение и повторите упражнение.
Преимущества
Берпи с запрыгиванием на тумбу предлагает ряд преимуществ, включая улучшение выносливости, укрепление мышц ног и ягодиц, и повышение общей физической подготовки.
Добавьте берпи с запрыгиванием на тумбу в свою тренировочную программу, чтобы ощутить все ее преимущества и улучшить свои спортивные достижения.