Правильная осанка при сидении на стуле играет важную роль в поддержании здоровья позвоночника и предотвращении болей в спине. Мы проведем вас по шагам, чтобы помочь вам улучшить свою осанку при сидении на стуле.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-468159601-5a32d5ba0c1a8200363c3c9f.jpg)
Советы по правильной осанке
1. Следите за положением спины: она должна быть прямой, без изгибов вперед или назад.
2. Регулируйте высоту стула, чтобы ваши ноги были удобно расположены на полу, а бедра параллельны ему.
3. Поддерживайте плечи ровно и расслабленно, не опуская их вперед или назад.
4. Используйте подушку для поясницы, чтобы поддержать естественный изгиб поясницы.
5. Вставайте и разминайтесь каждый час, чтобы избежать длительного сидения в одной позе.
Следуя этим советам, вы сможете улучшить свою осанку при сидении на стуле и снизить нагрузку на свой позвоночник.