Зарядка после пробуждения в кровати

Зарядка после пробуждения в кровати - это отличный способ начать день с энергии и позитива. Независимо от того, какой у вас график, эти простые упражнения помогут вам проснуться и подготовить тело к активному дню.

1

2

3

4

5

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

6

7

8

9

10

Комплекс гимнастики после сна в подготовительной группе

11

Гимнастика после сна для детей в детском саду картотека

12

13

14

Гимнастика после сна в детском саду в стихах

15

Йога в постели

16

17

Дети проснулись в детском саду

18

Дети просыпаются в детском саду для детей

19

Стих про гимнастику

20

Картотека гимнастики после сна 2 младшая группа картотека

21

Картотека гимнастики после сна во 2 младшей группе

22

23

24

Гимнастика после сна для детей в детском саду картотека

25

Девушка потягивается

26

27

Гимнастика для детей после сна в детском саду

28

Утренняя гимнастика в постели

29

Гимнастика после сна для детей в детском саду картотека

30

Утренняя гимнастика в постели

31

32

Картотека гимнастики после сна 2 младшая группа картотека

33

Йога в постели

34

Будильник для подростка

35

36

37

Утренняя растяжка в постели

38

Женщина проснулась

39

Растяжка в постели

40

Йога в постели

41

42

43

Комплекс гимнастики после сна в первой младшей группе на год по ФГОС

44

Девушка потягивается

45

46

47

Растяжка в постели

48

49

50

51

52

Человек просыпается

53

54

55

Гимнастика для детей после сна в детском саду

56

Вставать с постели

57

58

Гимнастика после сна в детском саду старшая группа

59

60

61

62

Картотека упражнений утренней гимнастики 2 младшая группа

63

Картотека гимнастики после сна 2 младшая группа картотека

64

Картотека гимнастики после сна 2 младшая группа картотека

65

Девушка проснулась

66

67

Гимнастика после сна в детском саду

68

Как быстро проснуться

69

Йога в постели утром

70

Гимнастика после сна в детском саду

71

Режимные моменты картинки для детей

72

Девушка лежит вытянуты руки

73

Дети после сна в детском саду

74

75

Утренняя йога для начинающих

76

Утренние потягивания

77

Девушка в прыжке

78

Дети спят в лагере

79

Вверх ногами

80

Девушка проснулась

81

Гимнастика после сна в детском саду

82

83

Утренняя гимнастика в постели

84

Проветривание постели после сна

85

86

87

88

89

Мальчик проснулся

90

Вверх ногами

91

92

93

Гимнастика после дневного сна в детском саду

94

Девушка потягивается

95

Неудобная кровать

96

97

Гимнастика после дневного сна в ДОУ

98

Девушка проснулась

99

Гимнастика после сна в детском саду

100

Девушка проснулась

101

Человек просыпается

102

Женщина проснулась

103

Гимнастика в детском саду

Примеры упражнений

1. Прокачка мышц спины. Ложитесь на спину, руки за головой. Поднимите корпус, стараясь коснуться локтями коленей. Повторите 10 раз.

2. Растяжка ног. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и потяните к себе. Удерживайте позу 30 секунд.

3. Вращение таза. Лежа на спине, согните ноги и медленно вращайте тазом в одну, а затем в другую сторону. Повторите 10 раз в каждую сторону.

4. Упражнения для рук. Встаньте на колени и руки, опуститесь на локти и поднимитесь обратно. Повторите 15 раз.

Это всего лишь несколько примеров упражнений, которые вы можете включить в свою зарядку после пробуждения в кровати. Не забудьте делать упражнения плавно, не торопясь, и слушать свое тело.